jak schudnąć

Witam! A wiec jesli chcesz sobie troche schudnąć to musisz sobie ustalić diete z ujemnym bilansem kalorii czy jak obliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie [...]

[...] (tylko ze nie wiem co ale wymysle ;) 15:30 obiadek w domciu, piers z kurczaka oder rybka (na parze) i warzywa (na parze lub swieze z odrobina oliwy ) <<< widzicie jak szybko sie ucze :D 18:00 - 18:20 zrobie sobie przyjemnosc :D i wypije kawusie :D (w miedzyczasie uprasuje dresik i spakuje plecak ;) by o 18:30 wyjsc na te moje TBC lub [...]

mam podobny problem. Chce chodzić na siłownie ale boję się, że ci którzy chodzą dłużej ( i wyglądają lepiej) mogą się gapić na takiego jak ja (to może być deprymujące). A druga sprawa: jak wogóle zmusić się do chodzenia - chodzi o motywacje-cały czas mówię sobie trzeba iść na siłownie żeby schudnąć a jak przychodzi co do czego to stwierdzam, że w [...]

[...] klatka zamiast cwiczyc i miec z tego radoche to ja nawalałem zeby sie tylko pozbyc tluszczu z klatki. Niestety bezskutecznie z wagi 87 potrafilem schudnąć do 72. ale cyce jak byly obtłuszczone tak były. W moim przypadku odstawaly delikatnie sutki jak bylo goraco jak potarlem czy bylem w wodzie wygladało ok. W koncu sie wku..rwilem i [...]

Fajnie, że szybko wracasz do formy. Ale po pierwsze te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach i tak jak wczesniej mówiłeś pamięci mięśniowej po drugie jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie po trzecie [...]

[...] z dieta i treningami. Dzialania te zaowocowaly zmniejszeniem bf do 19%, wielkimi krokami zblizalam sie wiec do setponitu... Nie trzeba byc geniuszem, ani miec niewiadomo jak szerokiej wiedzy z zakresu dietetyki, by wiedziec, ze zejscie ponizej owego setpointu, wymagalo bedzie baaardzo ogromnego zaangazowania ze strony zainteresowanej osoby [...]

Ja tez chce isc na awf ale zbytnio sie nieprzejmuje takim egzaminem, nawet nie wiem jak on wyglada teraz może wiem ;) nie oczekuj od innych ze ci ułoza cydowny trening, zacznij biegać i chodzic na basen i jak chcesz schudnac to dieta ostro redukcyjna. Skacz, biegaj, pływaj. Codziennie rob cos z soba to przynajmniej jak sie niedostaniesz to [...]

Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. [...]

zalezy co chcesz osiagnac. jesli tylko schudnac i odstawic silownie to wiadomo ze rzezba. jesli nie to przeplatane cykle w zaleznosci od tego jak bedziesz wygladal i sie czul wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) - to sa jeszcze stare wskazania. trening na rzezbe powinien byc jeszcze ciezszy niz na mase, malo powt, [...]

[...] jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu nadgarstków czy tricepsa. Od tego nie schudniesz. Stawiaj na ćwiczenia dużych grup mięsniowych. Tzn. nogi, klatka, plecy. I tu dawaj [...]

1300 wyszlo z kalkulatora przy jej wadze i nie wiem czy dla dziewczyny to jest duzo, biorac pod uwage to ze chce schudnac. a tak wogole jak jestes taki spec to rozpisz diete na podstawie tej diety co ja rozpisalem tak jak ty uwazasz. bo ja rzucac pojedynczymi haslami to tez moge, ale co to da. ze tluszcze są potrzebne to ja wiem, ale w jakich [...]

roni czemu się czepiasz? skąd wiesz po co chce schudnąć? jak Ciebie czytam to mam wrażenie że jedynym wyznacznikiem człowieka jest dla Ciebie to ile waży. pamiętam jak mnie w którymś poście wyśmiałeś za to że mało ważę - są ważniejsze sprawy poza tym jak by przyszło się czepiać to te 150 w przysiadzie które masz w profilu zrobię do końca wakacji - [...]

[...] to czysta kreatyna,tylko z domieszka białka,glukozy i wegli.Chcę z tego zrezygnować i kupić czystą kreatynę, tylko pytanie do Ciebie - JAKĄ??? Nie odsyłaj mnie proszę do jakiś zestawień,bo i tak z tego nie skorzystam,chociaz czytalam bardzo duzo.Nie znam Cię,ale jakos Ci ufam (mam nadzieję,że źle na tym nie wyjdę )ufam-oczywiście w kwestii [...]

jak kopie to pisze na pudelku:ogromna pompa,chec ciaglego tenowania,zamienia tluszcz w miesnie,jak chcesz przytyc to tyjesz a jak chcesz schudnac to chudniesz ,ot takie cudo trolek kiedy wrzucisz zdjecia swojej silki? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-23 17:18:01

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html) Kłamstwo #10 Możesz [...]

Meizitang:Odchudzanie, które kończy się śmiercią Działa podobnie do amfetaminy, uzależnia jak narkotyk i może zabić. Najpierw do szpitala psychiatrycznego, a potem do Kliniki Toksykologii gdańskiej Akademii Medycznej trafiła pacjentka w stanie psychozy. Kobieta - biorąc nielegalnie sprowadzany z Chin preparat - próbowała schudnąć. - W preparacie [...]

[...] tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno [...]

ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo dopiero jak przyłożysz się w minimum 90% do diety i sumiennie będziesz trenował zarówno na siłowni jak i na bieżni i dopiero po kilku latach takiego cyklu jak nie będzie poprawy to wtedy dopiero myśl o operacji Zresztą i tak odradzam mimo wszystko.

1.Zmień bieżnię 2.Pogadaj z sąsiadami,moze sobie ustalcie o których godzinach bedziesz biegał,jak jestes gruby to złap za serce i powiedz ze musisz schudnać,jak trenujesz do zawodów to też cos zapodaj 3.Biegaj na dworze 4.Przestań biegać 5.Przenies bieżnie do piwnicy 6.Wycisz pokój,tak jak to robią w studiach nagraniowych Wyślij [...]

[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]